Los ejercicios de pilates son una buena forma de desarrollar los músculos, de mantener el equilibrio corporal y de fortalecer la columna vertebral. Es por esto por lo que se suele utilizar para mejorar en las fases iniciales de una patología. También es útil a la hora de prevenir lesiones y de mejorar el rendimiento a nivel deportivo. Y es una de las formas que tienen los fisioterapeutas para hacer ejercicios con sus pacientes, ayudando a mejorar el estado físico de algunos pacientes con rehabilitación o corrigiendo la posición corporal.
¿Qué es el pilates?
El pilates consiste en realizar una serie de ejercicios y movimientos físicos. Su principal objetivo es fortalecer el cuerpo y la mente. La práctica recurrente de ejercicios de pilates ha demostrado tener muchos beneficios para nuestra salud. No solo para las personas que desean tener una buena condición física y mental. Si no que es efectivo para personas que pretendan complementar la rehabilitación física o la práctica de algún deporte.
El pilates consiste en una serie de movimientos controlados para el cuerpo y la mente. Estos ejercicios se pueden practicar sobre colchonetas en el suelo para una correcta ejecución.
A través de la práctica del pilates se puede cambiar la forma en la que sientes tu cuerpo, además de la forma de actuar. También te puede ayudar a mejorar la musculación, la flexibilidad y permite encontrar la paz mental.
Beneficios de hacer pilates
El pilates se puede practicar con máquinas, en el suelo y se pueden usar o no accesorios. Hay clases grupales, aunque también hay clases individuales si el paciente necesita unos ejercicios más específicos. Entre los principales beneficios del pilates están:
- Mejorar la respiración. El pilates te permite relajar el cuerpo, y una de las formas más eficaces a la hora de relajar el cuerpo es la respiración. De esta forma las personas que realizan esta practica controlan mejor la respiración a lo largo del día.
- Mejora la movilidad. Para las personas que tienen problemas en las articulaciones o que pasan demasiado tiempo sentadas el pilates es una de las modalidades más recomendadas. Durante las sesiones de pilates, se mejora la movilidad de las articulaciones, lo que permite que se gane movimiento y se pierda rigidez.
- Corrige la postura corporal. Los ejercicios que se practican en el pilates mejoran considerablemente la postura. Mejorando la posición de los hombros, el abdomen y del pecho. Con esto se consigue una postura correcta al andar, al estar sentado, o al estar de pie. Esto permite evitar los problemas y dolores de espalda que conllevan tener una mala postura.
- Ganar flexibilidad. Con el Pilates se puede conseguir el alargamiento de los músculos, esto se consigue a través del movimiento y el estiramiento del cuerpo, lo que permite ir ganando poco a poco flexibilidad corporal.
- Mejora las lesiones. El pilates en muchas ocasiones se emplea como método para mejorar las lesiones de articulaciones. Lo primero que se debe hacer es eliminar el dolor, lo que permite comenzar con el movimiento de la articulación. Después se debe fortalecer la articulación, lo que le ayuda poco a poco a tener un movimiento fluido hasta que se consigue volver hacer las actividades y ejercicios cotidianos.
- Aumenta la fuerza. Con el pilates se puede lograr mejorar la fuerza y resistencia de tus músculos y ligamentos, mediante las contracciones excéntricas. Esto te ayuda a reducir el riesgo de sufrir lesiones.
- Mejora el control del cuerpo. Con la practica de pilates se pueden lograr movimientos mas eficientes, mejorando el tiempo de reacción y el equilibrio, ayudando a reducir el riesgo de lesiones.
- Tonifica el cuerpo. El pilates te ayuda a trabajar todos los músculos del cuerpo de forma integral, lo que te ayuda a estar tonificado.
- Reduce el estrés. El pilates te permite relajar los músculos tensionados y a liberar endorfinas, lo que te permite relajarte, liberar estrés y a dormir por las noches. De esta forma se consigue una conexión cuerpo-mente que te ayuda a tener una vida más feliz.
Es importante aclarar que el pilates se recomienda practicarlo siempre bajo la supervisión de un profesional. Especialmente en los casos en los que se quiere mejorar una lesión, o si se trata de una rehabilitación, ya que se deben seguir las pautas de un fisioterapeuta que será el encargado de decir cuales son los ejercicios recomendados según las necesidades del paciente.
En la Clínica Retiro Bienestar somos especialistas en ejercicios de pilates. Si quieres más información sobre esta actividad o cualquier otro tratamiento de medicina o fisioterapia estética, puedes visitar nuestra web o contactar con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte con todo lo que necesites.
